Satu kebiasaan yang bikin diet lu nggak gagal lagi: masak sekali buat seminggu.
Tanpa masak tiap hari, tanpa sayur rebus, tanpa stop nasi. 50 menu, kalori sama proteinnya udah dihitung.
Saat diet, yang hilang bukan cuma lemak — tapi juga otot.
Kalau protein kurang, tubuh bakar otot buat energi — bukan lemak. Makanya badan lemes & gampang balik gemuk.
Dicerna lebih lambat dari karbo. Asupan protein cukup = lapar terkontrol, nggak gampang kalap malam hari.
Beli di luar, lu nggak tau digoreng pakai minyak apa. Kalori dari minyak itu besar & tersembunyi. Masak sendiri, lu pegang kendali.
Lu pernah ngalamin ini nggak?
Habis kerja, capek, lapar — nggak ada makanan yang udah disiapin. Ujungnya pesan di luar, nggak tau kalorinya.
Buka kulkas, nggak tau mau masak apa. Mikir kelamaan, akhirnya males, beli di luar.
Makan udah dijaga, tapi ternyata tinggi kalori & rendah protein. Badan tetap lapar, gampang kalap.
Mau makan sehat tapi bingung mulai dari mana. Nggak tau menu yang rendah kalori sekaligus tinggi protein.
Udah coba berbagai cara diet — berhasil sebentar, ujungnya balik gemuk lagi. Karena nggak ada sistem.
Satu sistem, beres sebelum pekan dimulai
50 menu rendah kalori tinggi protein.
Daftar belanja mingguan siap pakai, tinggal bawa ke pasar.
Masak sekali, makan beres seminggu — nggak ada drama tiap hari.
Target protein & menu, udah dihitung otomatis
Bakso Serba Ayam
dipilih:Sen
✓
Ayam Goreng Bawang Putih (Airfryer)
dipilih:Sel
✓
Crispy Roasted Potato
dipilih:Rab
✓
Tahu Telur Kukus
dipilih:Kam
✓
Sosis Ayam
dipilih:Jum
✓
Ayam Suwir Daun Jeruk
dipilih:Sab
✓
Ayam Suwir Bakar Bumbu Rujak
dipilih:Min
✓
Garlic Butter Chicken
347 kkal · 51 g protein
+
Ayam Pop
389 kkal · 53 g protein
+
Ayam Balado
360 kkal · 52 g protein
+
Ayam Lado Hijau
351 kkal · 53 g protein
+
Asam Padeh Daging
409 kkal · 55 g protein
+
Tempe Penyet
548 kkal · 51 g protein
+
Beef Ala Yoshinoya
420 kkal · 55 g protein
+
Kebab Ayam Panggang (Lauk)
349 kkal · 54 g protein
+
Sosis Daging Sapi Homemade
376 kkal · 57 g protein
+
Daging Oseng Daun Jeruk
341 kkal · 54 g protein
+
Aneka Frozen Food Ayam
509 kkal · 63 g protein
+
Nasi Goreng High Protein
668 kkal · 56 g protein
+
Nasi Kongbap
231 kkal · 7 g protein
+
Kentang Tumbuk Pedas
131 kkal · 4 g protein
+
Pepes Tahu
229 kkal · 20 g protein
+
Pepes Ikan Kembung
403 kkal · 54 g protein
+
Sup Ikan Kemangi
304 kkal · 52 g protein
+
Asam Padeh Ikan Tongkol
410 kkal · 52 g protein
+
Perkedel Daging
239 kkal · 14 g protein
+
Tongkol Suwir Balado
492 kkal · 54 g protein
+
Telur Dadar Bumbu Bali
340 kkal · 22 g protein
+
Pepes Ikan Teri Kemangi
236 kkal · 23 g protein
+
Tamagoyaki Matang
276 kkal · 19 g protein
+
Dada Ayam Velvet Saus Jahe–Daun Bawang
433 kkal · 53 g protein
+
Padakjeon Ayam Mini
537 kkal · 52 g protein
+
Dada Ayam Dry Brine Paprika–Oregano
314 kkal · 51 g protein
+
Ayam Tandoori Yogurt
380 kkal · 54 g protein
+
Chicken Teriyaki Halal
356 kkal · 52 g protein
+
Ayam Kung Pao Halal
470 kkal · 56 g protein
+
Ayam Kukus Jamur Shiitake
405 kkal · 52 g protein
+
Kari Jepang Ayam
513 kkal · 57 g protein
+
Brokoli Wortel Bawang Putih
124 kkal · 5 g protein
+
Buncis Wortel Bumbu Kuning
160 kkal · 5 g protein
+
Kembang Kol Panggang Paprika
96 kkal · 5 g protein
+
Tumis Jamur Tiram Lada Hitam
128 kkal · 8 g protein
+
Terong Saus Tomat
154 kkal · 4 g protein
+
Sup Labu Kuning Tanpa Krim
98 kkal · 6 g protein
+
Bayam Cincang Bawang Putih
75 kkal · 5 g protein
+
Sup Kol Wortel Jahe
114 kkal · 7 g protein
+
Nasi Putih Porsi Terukur
180 kkal · 3 g protein
+
Nasi Merah Porsi Terukur
149 kkal · 3 g protein
+
Ubi Kuning Kukus Halus
150 kkal · 1 g protein
+
Jagung Manis Pipil Rebus
144 kkal · 5 g protein
+
👆 beneran bisa di-scroll — 50 menu, lengkap kalori & proteinnya
Kamu tau persis apa yang masuk ke tubuh
Menu rendah kalori tinggi protein — enak, bervariasi, bahan lokal yang gampang dicari di pasar
Target protein harian dihitung otomatis sesuai berat badan — nggak perlu hafal rumus apapun
Daftar belanja mingguan siap pakai — tinggal bawa ke pasar, nggak ada yang kelewat
Biaya makan nggak sampai 20rb/hari — jauh lebih hemat dari ojol, dan lu tau persis isinya
Kenyang lebih lama, nggak gampang kalap — bukan karena lebih kuat nahan, tapi proteinnya cukup
Ribuan orang udah mulai meal prep
50 menu rendah kalori tinggi protein
Target protein harian otomatis
Daftar belanja mingguan siap pakai
Fitness & Workout Tracker
7 Resep Saus & Sambal Rendah Kalori